何をやっても続かない人
自分に自信がない人
何かを成し遂げたいと思っている人
この記事を最後まで読んでくれたあなたは・・・
自分が今まで頑張れなかった理由がホメオスタシスのせいだったと気付きます
こんな悩みはありませんか？
これらの悩みの原因は人間の本能の働き【ホメオスタシス】にあります！
何をやっても続けられないのは自分の精神が弱いからだと思っていませんか？
それは間違いです！
何かに挑戦した時点であなたは向上心を持った素晴らしい人です！
継続できないのは人間が誰でも持っている【ホメオスタシス】という生存本能が働くからです。
ホメオスタシスを理解することで、私自身も気持ちが楽になりました。
そして、何かに挑戦する時も前向きに取り組むことができています！
ぜひこの機会に理解を深めてください！
宜しくお願いします！
頑張りたいけど頑張れない原因
ホメオスタシスとは？｜人間の生存本能のこと
ホメオスタシスとは恒常性のことです。
人間は環境が変わると一定の状態を保とうとします。
【具体例】
- ダイエットをしても体重が減りにくくなる。
- 気温に関係なく体温を36度台で維持する。
- 風邪やケガをしても治る。
このように、生存本能として一定の状態を保つ【恒常性＝ホメオスタシス】が人間には備わっています。
ホメオスタシスが人間に及ぼす影響とは？｜元の環境に戻そうとする
このホメオスタシスは精神面、心理面でも働いています。
これがあなたが頑張れない原因です！
【具体例】
- 資格の勉強を始めたが、3日後観たいドラマ観てしまって、その後勉強しなくなる。
- ジムに通い始めたが、1カ月で辞めてしまう。年会費払ったのに・・・
- スキルアップのため、パソコン教室に通い始めたが3ヶ月で辞めてしまう。
これらすべて自分の精神が弱いからと思っていませんか？
それは間違いです！
全てホメオスタシスが原因なんです。
- 資格の勉強を始めるまではドラマを見るのが習慣だっただけです！
- ジムに通う前は今まで運動してなかっただけ！
- パソコン教室に通うまではパソコンを触る習慣がなかっただけなんです！
今までやっていなかったことを始める時にやりたくないなと思うのは人として当然のことだったんです！
私はホメオスタシスを知るまでは
「なんで継続できないんだろう？」と自己嫌悪に陥って、自分は弱い人間なんだと思っていました。
今は、新しいことを継続できなくなりそうなときに
「ホメオスタシスきてるわ～」と受け入れて、「自分はまだまだやれる」と気持ちを切り替えて継続しています。
これから頑張り続けるには？｜ホメオスタシスを味方に
コンフォートゾーンとは？｜心地良いと感じる状態のこと
コンフォートゾーンとは人が心地良いと感じる状態のことです。
これまで継続できないのはホメオスタシスのせいだと言ってきました。
そもそもホメオスタシスは恒常性、元の状態に戻す作用が働く状態のことです。
人はホメオスタシスが働くことで本能的に今までの心地良いと思っていたコンフォートゾーンを維持しようとします。
ここで逆転の発想です！
ホメオスタシスを味方につけて、
元に戻った状態が【自分の理想の姿】であれば最高のコンフォートゾーンに突入することになると思いませんか？
【筋肉をつけたい人の場合】
- 筋トレを毎日しているとある日を境に筋トレをしない日があると調子が狂う
⇒よし、筋トレしよう！
【毎日本を読んでインプットしている人の場合】
- 本を読まなかったら気になって眠れない
⇒よし、第1章だけでも読もう！
このようなコンフォートゾーンに入れば継続し続けることができます！
ではこのような理想の状態になるためにどうしたらいいのか
私の体験を含めて説明していきます！
理想の状態を維持するための行動｜3選
①小さな成功体験を積み重ねる｜自分に自信をつける
まずは小さな成功体験を積み重ねることが大事です！
どんなことでも構いません。自分との約束を守ることから始めましょう！
【具体例】
- 毎日、鏡の前で笑顔になる
- スクワット10回する
- 3分間瞑想する
- タイピング練習5分間
毎日普段からやってることでも構いません。
毎日3つ、自分との約束を決めましょう！
そして、毎日達成できた自分を褒めてください！
小さな成功体験を積み重ねることが自信に繋がります。
私の毎日の3つの約束はこちらです。
- 声を出して笑う
- あいさつをする
- ストレッチ10分間
私は自分にとってプラスになる事なら続くと思いこの3つを毎日行っています！
毎日無理やりでも笑うことを意識すると気持ちがポジティブになりました。
さらに、あいさつすることで仕事場でのコミュニケーションがスムーズになりました。
今の仕事は体力勝負なので寝る前に10分間ストレッチするだけで翌朝の体の動きが全然違います。
何よりも【自分との約束を守っている！】という事実が、自分の自信に繋がっています！
②ホメオスタシスのせいにする｜自分のせいにしない
大事なので何度もお伝えしますが、継続できないのは自分が弱いからではありません。
ホメオスタシスが原因です！
自分が弱いとして自己嫌悪に陥って自己肯定感を下げる必要はありません。
ホメオスタシスのせいです。
決して自分のせいにしないでください！
③仲間に共有する｜一緒に頑張る
①・②だけでも十分継続できると思いますが、ともに同じ目標に向かって頑張る仲間がいれば継続率はグッと上がります！
私もスクールに入って学び続けていられるのは、励まし合える仲間がいるからです。
「でも私友達いないな」と思った人は
SNS（Instagram、X：旧Twitter）で同じような目標を持っている人を探して
その人の更新を見て一緒に頑張るのも良いと思います！
1人だと続きにくいと感じる人は同じ目標を持った仲間を作ってください。
最後に
今回はホメオスタシスについて説明しました。
悩みの原因は人間の本能の働き【ホメオスタシス】にあります！
何をやっても続けられないのは自分の精神が弱いわけではなくホメオスタシスが原因です！
そして、ホメオスタシスは敵ではなく味方につけてください！
味方になった時にこれほど心強いものはありません！
何かを始める時に行き詰まったら
「でたでた～！ホメオスタシスやわ～！」と自分の中で解釈して自分を奮起させてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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